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蹲下來以蓮蓬頭沖洗會陰部位，從陰囊的根部、會陰到肛門口之間再做按摩。

從陰囊部位先輕按壓睪丸，若感覺有些痠脹則要稍加使力揉散，之後從腹股溝到會陰部以打圈圈的方式按壓，將筋結或痠脹揉開，全程要用蹲的才更能感受會陰部的痠脹程度。

另外，也可以經常進行熱水坐浴，每天用溫熱水坐浴10至20分鐘，即可改善血液循環，達到消炎、消腫和止痛作用；冬季天冷時，還可順勢利用一些活血化瘀中藥材坐浴；或是利用蓮蓬頭水柱，進行水療式按摩。