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無題25/05/15(四)21:24:48 ID:AObN6uZINo.1273924del

這種時候要怎麼脫困阿

25/05/15(四)21:27:14 ID:H1CH7TlYNo.1273927del

>>1273924
看運氣
再說重訓本來就要有人看
不然就是量力而為

25/05/15(四)21:34:42 ID:AObN6uZINo.1273928del

>>1273927
我去看了新聞說當時只有他一個人在

25/05/15(四)21:36:38 ID:AObN6uZINo.1273929del

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無本文

25/05/15(四)21:39:22 ID:Qs77F/UoNo.1273930del

>>1273927
運動圈有個滿微妙的氛圍和方向
就是鼓勵"超越自我"
建議者或許出於過來人的考量
但接受建議者或許會有落差
當覺得這量級或是組數能比較輕鬆應對時
被建議者往往心態會有點膨脹想跳個量級，結果就翻車傷身

所以我自己覺得如果你只是要維持體態或增加一點體力力氣
還請不要隨便的就去"超越自我"

25/05/15(四)21:45:16 ID:JTOtEgW.No.1273931del

>>1273924
護槓

25/05/15(四)22:23:34 ID:PLbGC0coNo.1273937del

>>1273924
不要讓槓壓到脖子就行了

25/05/15(四)22:28:20 ID:BxLNu2AgNo.1273939del

>>1273930
維持體態的人是不會去超越自我的
你下定決心要從瘦皮猴變成肌肉潮男
把肌肉練大是你要做的第一步
那免不了就是超越自我，不加重你怎麼變大?

25/05/15(四)22:56:08 ID:YeoClSSQNo.1273944del

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>>1273924
很簡單啊
放好他媽的護槓
那些懶惰還自以為了不起想＂挑戰極限＂的
把自己害死根本都只是死好活該罷了

25/05/16(五)00:43:29 ID:0fq4.L5wNo.1273966del

>>1273928
那看來他運氣不好

25/05/16(五)00:46:33 ID:lECDwFYQNo.1273968del

>>1273924
練得更強就能脫困了

25/05/16(五)00:57:48 ID:6b9J8oTsNo.1273970del

>>1273944
更好的選擇用握推機

25/05/16(五)01:16:03 ID:EbLtlWHENo.1273972del

>>1273944
在護槓下面舉不就完全安全了嗎? 那些健身的都是智障嗎?

25/05/16(五)02:00:42 ID:3tXMpwQsNo.1273978del

>>1273972
你得到他了
你看到的意外99.9999%都是只要用護槓就能避免

25/05/16(五)05:49:07 ID:NT6m37acNo.1273989del

>>1273924
簡單,抬起來啊
不然你還想怎麼脫困

25/05/16(五)14:57:24 ID:lFlOW56wNo.1274068del

>>1273924
最安全的保護與處理方式依序排列
1護槓
2不要夾快拆夾舉不起來時直接往一側傾倒讓槓片落下最大的風險也就地板磁磚破掉
3沒有以上兩者的情況在舉不起來下放的時候往肚子的方向下落一路從肚子滾到大腿坐起會被槓鈴滾的青一塊紫一塊但至少還有命

25/05/16(五)17:29:14 ID:VL2kpjJ.No.1274097del

>>1273924
你可以參考這一個直接向前扔

https://www.youtube.com/watch?v=785-F_DSDSQ&t=1s

不向前扔也不要壓到脖子比方說壓到胸前然後把槓鈴滾到肚子然後才慢慢把身體向bench一邊滑過去
開版的那個脫力時胸前也維持彎背槓鈴直接就滾到脖子上了

然後我覺得另一個合理的方案是單人練力盡組用啞鈴來做反正開版那個重量看起來也就120公斤 (看不清數字但是四塊大餅每塊20kg 槓鈴20kg 兩片小的我猜應該是10kg)
很多健身房啞鈴架最重也剛好是60公斤那不如拿兩個啞鈴來練
脫力最壞情況也只是脫手直接向下掉落到隨便放在地上的手機讓手機直接報廢
何況對於很多人都還遠遠達不到這個成績

25/05/16(五)19:49:53 ID:Ewxx68NYNo.1274105del

>>1273972
不是健身都智障，是智障連健個身也會死掉

25/05/16(五)20:03:12 ID:qvNQ5JIINo.1274106del

攸關生死才能突破極限

25/05/16(五)20:10:19 ID:dR4D9yUINo.1274107del

不要用沒保護的

25/05/18(日)20:47:11 ID:6W/5GPY2No.1274405del

不放護槓又沒叫人看著
活該死好

25/05/18(日)21:31:23 ID:wEeVBKv.No.1274421del

>>1273924
首先脫鞋，丟出去看有沒有人注意到，沒有就想想有沒有辦法選可以投胎到那裡

25/05/18(日)22:13:21 ID:yY9xCveYNo.1274437del

>>1274068
1護槓
2沒有護槓就去找一個

25/05/19(一)15:04:49 ID:8vD3iJ8MNo.1274555del

>>1273978
有些健身猴子會去笑用安全措施的人是菜鳥

25/05/19(一)15:28:37 ID:fOdWr5SwNo.1274561del

>>1273930
正常的超越自我不會出事
以這影片來說,深蹲架是有護槓的
你他媽把護槓拿掉然後做大重量不就是找死嗎?

25/05/19(一)15:32:46 ID:fOdWr5SwNo.1274564del

>>1273939
要先健身你才有體態可以維持阿,大哥
不過正常人用pr12的重量做10下,6組
動作細分到上中下胸.前中後束的程度
一星期練三次,練個2.3年體態基本上就屌打95%的人了

25/05/19(一)16:13:23 ID:gOv88CGINo.1274568del

>>1273930
ego lift和超越自我還是有點分別的

首先，後者會加個護槓(

我只是想試試我的1RM，不是要自殺

25/05/19(一)17:47:26 ID:FmqLc5SkNo.1274584del

>>1273972
因為四肢發達，頭腦簡單

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