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史密斯25/03/21(五)15:23:29 ID:P/XsVX2wNo.1263307del

無本文

25/03/21(五)15:32:56 ID:4ZzoNb02No.1263312del

老二會被夾爛
島民快逃
我來墊後

25/03/21(五)15:47:19 ID:j2P7PXb.No.1263316del

>>1263307
臀部是有專門機器練的
這樣很危險吧

25/03/21(五)15:48:26 ID:25HJ1/GUNo.1263317del

25/03/21(五)15:53:46 ID:DMY8QA.gNo.1263321del

>>1263316
>>1263317

真的是女人用蠢方法在訓練
先說重訓一個很重要的核心概念就是
>>"當你想訓練特定某塊肌肉一定要讓該肌肉作最大的伸展"

而影片這女的明顯想訓練臀...我就問他這動作一來難穩定二來臀部肌肉有多少伸展空間?

25/03/21(五)16:34:13 ID:RgHxlqdkNo.1263344del

25/03/21(五)16:44:35 ID:umluMuYANo.1263347del

所以...可以練雞雞帝王神功嗎

25/03/21(五)20:26:53 ID:k33iEj5gNo.1263426del

>>1263307
為什麼我的注意力一直集在後面的女生？
樣貌身材也沒有很好…難道…
我真的無法抗拒要看奶奶嗎！？

25/03/21(五)20:52:04 ID:Dt630jYcNo.1263446del

我還在等她膝蓋撐不住
整根腿骨倒貫而出的畫面

25/03/21(五)20:58:18 ID:.RtWWd8oNo.1263451del

>>1263307
這女人是怎麼進入這個姿勢的，按F嗎？
還有她要怎麼離開

25/03/21(五)21:03:12 ID:xqbiiuBANo.1263453del

>>1263451
史密斯槓只要轉動槓本身就可以掛上去(兩側有掛勾
所以起槓動作應該是用腳掌去轉槓後往上推
要回槓也是用腳掌轉槓

25/03/21(五)21:14:08 ID:JrsAfNaENo.1263458del

所以正確該怎麼練？

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