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無題25/06/09(一)10:36:35 ID:IfObbq1cNo.2506998del

無本文

25/06/09(一)11:11:26 ID:y03rbTjUNo.2507005del

>>2506998
什麼是超慢跑？

25/06/09(一)11:19:03 ID:hbHggZngNo.2507008del

>>2507005
慢跑升到等級45的時候就可以進化的EX技能

25/06/09(一)13:06:02 ID:hlMnI/IwNo.2507032del

>>2507005
超~~~級~~~~慢~~~~慢~~~~跑

字面上的意思，就是最低強度的慢跑
適合阿公阿嬤甚至是體重破百的肥宅做的最低等級的運動，除非散步也算一種運動
強度很低不過做個40分鐘身體其實還是算是有得到運動帶來的受益

25/06/09(一)15:55:51 ID:v5f2IdHYNo.2507078del

>>2507032
正常的散步不算嗎

25/06/09(一)15:59:01 ID:sGLWxslkNo.2507079del

>>2507078
再快一點

25/06/09(一)15:59:49 ID:bMMUH9.INo.2507080del

是說那種在水裡慢跑的跑步機健身效果如何

25/06/09(一)16:08:49 ID:Kw7uixhsNo.2507083del

>>2507079
>>2507079
時間逆轉了!

25/06/09(一)16:17:51 ID:htMtk7wYNo.2507088del

>>2507078

要維持跑姿
所以在旁人眼中會有點搞笑

25/06/09(一)16:19:05 ID:gZeVmn.ANo.2507090del

>>2507005
Google看影片
那個我不會解釋

25/06/09(一)16:32:53 ID:I/CGh25gNo.2507093del

>>2507079
了解，脫爛衫

25/06/09(一)16:37:14 ID:1C59XjhQNo.2507094del

>>2507080
比跑步好很多又不傷膝蓋

25/06/09(一)17:12:01 ID:EWoChLFcNo.2507098del

超慢跑
就是維持超級賽亞人的狀態慢跑
因為超賽狀態很耗體力所以比一般的慢跑更容易瘦
而且還能順便訓練對超賽的控制力與持久力

25/06/09(一)17:18:26 ID:FPnM3NXINo.2507101del

雖然在家就能跑
建議還是穿著著鞋子
不然膝蓋很痛苦
瑜珈墊的減震也不足

25/06/09(一)17:21:31 ID:F.q4/nZUNo.2507105del

>>2507005
就是原地踏步
不知道為什麼要套個新名詞
最近十年好像很喜歡舊東西套新名詞

25/06/09(一)17:28:08 ID:9wlFV2F6No.2507107del

>>2507078
算吧
我過瘦醫生都說我至少每周要出去散個步

25/06/09(一)17:37:10 ID:aD4IiWp6No.2507112del

>>2507078
>正常的散步不算嗎

主要是心跳要維持在130上下
散步沒辦法做到

現在有出現1種理論
說130上下才會達到最好的燃脂效率
150以上反而會下降

不知道是真的還假的

25/06/09(一)17:48:11 ID:AbM7Ip5sNo.2507114del

那我超慢的去踏健身單車，能有相同的效果嗎？

25/06/09(一)17:56:01 ID:cYI8s7egNo.2507118del

>>2507112
那跳到250呢

25/06/09(一)18:01:46 ID:6tWqC.4UNo.2507122del

>>2507112
效率比較好而已高心率還是減脂快
汽車傳動效率比腳踏車差但速度更快的概念

25/06/09(一)18:54:02 ID:htMtk7wYNo.2507127del

>>2507105

其實我當年接觸到超慢跑這詞時
它還是在室外跑的不是原地

25/06/09(一)19:44:00 ID:hKJ07CBkNo.2507138del

>>2507118
260還有兩倍效果嗎?

25/06/09(一)19:49:47 ID:AwGqjam2No.2507139del

>>2507112
我145一年半瘦到75
只有飲食控制跟運動
重點還是7成吃3成運動
有動比不動好

25/06/09(一)20:42:38 ID:KERsVVTQNo.2507153del

>>2507105
原地踏步可以只動腳
超慢跑要你把跑步的動作做出來
熱量的消耗跟肌肉使用量就不一樣了
你可以把超慢跑歸類在原地踏步的其中一項變體，但原地踏步不能代表超慢跑
就像傲嬌一定口嫌體正直，但口嫌體正直不一定傲嬌一樣

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