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【美國女子靠「自我催眠」成功減重18公斤　專家揭心理暗示原理】
綜合外媒報導，美國密歇根州一名女子憑着「自我催眠」成功減去40磅（約18公斤），並在TikTok分享減重經驗迅速爆紅，相關影片觀看次數突破400萬。她透過心理學中的「視覺化練習」技巧，假裝自己已經變瘦，藉此改變大腦行為模式，引發廣泛討論。
這名女子名叫尤里爾（Leaha Ureel），她的減重方法並非靠節食或高強度運動，而是透過潛意識的訓練，逐步建立健康生活習慣。她表示：「這真的就是假裝，直到你做出來。」尤里爾指出，她每天都在想像自己已經是瘦下來的樣子，從飲食、活動到思維都配合這個「新身份」，並在生活中融入積極行為。她原本討厭打掃，現在則變成每週花數小時整理家居的「潔癖」。她笑言，是身體「說服了大腦」，讓她覺得這些新習慣都是自己「喜歡做的事」。
對此，有人質疑這套方法是否真有科學根據。肥胖專家賈西亞韋伯（Dr. Meghan Garcia-Webb）指出，這正是心理學中所謂的「身份轉換」技巧，屬於一種有效的行為改變策略。她解釋，當人們開始「扮演」理想中的自己時，大腦會逐步接受這個新身份，從而內化行為，形成持久改變。
賈西亞韋伯更提到，一位減重心理學家曾提出「食慾鐘擺」理論，幫助人們察覺身體真正需要食物的時刻，從而避免過度進食。她認為，尤里爾的「自我催眠」與這種方法不謀而合，都是透過心理暗示影響行為選擇。不過，賈西亞韋伯亦提醒，減重過程不應流於極端，應以追求健康為最終目標，而非執着於數字上的變化，亦不應依賴咖啡因或極端節食來快速見效。
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